Innehållsförteckning
Vad räknas som vandring?
Vandring (även kallat att hajka efter engelskans hiking) är en form av friluftsaktivitet som innebär att en person till fots i rekreationssyfte förflyttar sig genom naturen. Vandring kan ske på ospårad mark, men sker ofta på iordningställda och markerade vandringsleder.
Vad gör man när man vandrar?
De är inte fulltäckande men en god start!
- Planera din vandring. Innan du påbörjar din vandring är det bra att göra en planering för hur turen ska se ut.
- Klä dig rätt.
- Välj rätt utrustning.
- Meddela färdväg och beräknad återkomst.
- Anpassa turen efter vädret.
- Följ markerade leder.
- Bra kartor.
- Ta råd av erfarna människor.
Vilka hälsoeffekter har vandring?
Vandring kan resultera i en mängd med hälsofördelar, som ökad fettförbränning, mindre risk för hjärtsjukdom, diabetes och benskörhet, samt lägre blodtryck. När du dessutom vandrar i terräng ger du kroppen automatiskt ett intervallpass, du aktiverar fler muskler och får upp mer flås.
Vilka risker finns det när man vandrar?
Några av de vanligaste skadorna vid vandring är:
- Skavsår: Att få skavsår på fötterna eller skrevet kanske inte syns så mycket men kan göra nog så ont.
- Onda knän: Överbelastade muskler och leder uppstår ofta när hjärnan orkar mer än kroppen.
Vad är skillnaden mellan promenad och vandring?
Så regeln är att om du planerat din vandring så är det just en vandring. Men om du bara strosar lite planlöst så är det en promenad.
Vad är en trekking jacka?
Vad är trekking? Trekking är precis mitt emellan bergsklättring och vandring när det kommer till svårigheten. Låt oss säga att det här är ett ”lagom” alternativ, precis i mitten. Om vi måste välja är det dock mer likt vandring än bergsklättring.
Vad ska man ha för utrustning när man vandrar?
Vad ska jag packa?
- Underkläder i ull/syntet att ha närmast kroppen.
- Skaljacka som även är vattentät.
- Väl ingångna vandringsskor.
- Extra sockor.
- Dunjacka/varm tröja, mössa, vantar.
- Rena och bekväma kläder att byta om till, samt extra underställ.
- Tvål som fungerar för tvätt, städ och disk.
- Mat och dryck.
Vart ska man vandra i fjällen?
Områden i fjällen
- Grövelsjöfjällen och Rogen. Jämtland / Härjedalsfjällen. Abisko / Kebnekaisefjällen.
- Kungsleden. Laponia. Vindelfjällen.
Vad händer i kroppen vid friluftsliv?
Flera undersökningar visar att vi mår bra av friluftsliv, där naturkontakten främjar både den fysiska och psykiska hälsan. Att vara ute i naturen kan till exempel medföra minskad stress, stärkt kognitiv förmåga och förbättrad psykisk hälsa. Det främjar också fysisk aktivitet och kan underlätta för sociala kontakter.
Hur ska du tänka när du ska förbereda din kropp för en längre vandring?
Hitta ett ställe i närheten som går uppför, du vill åt styrkan i att trycka dig uppåt. Ta dina vanliga turer med lätt packning på. Öka sen vikten till det att du kommer närmare den vikt du kommer att ha på vandringen.
Vilken utrustning bör du ha med dig vid dagsvandring i naturen?
Annat som kan vara bra att ha är kamera, kikare, flora, fågelbok, keps, solglasögon, solkräm, karta och kompass och myggmedel. Ska du gå långt bör du tänka en extra gång på vad du sätter på fötterna. Skavsår kan lätt förstöra en trevlig utflykt. Vandringskängor, gymnastikskor eller gummistövlar, beroende på väder.
När började man vandra?
1887 började man pricka ut de första vandringslederna och 1899 drog planerna igång för den storslagna Kungsleden mellan Abisko och Kvikkjokk. Den första fjällstugan byggdes 1888 – en hydda vid Varvekälven på leden mellan Kvikkjokk och Sulitelma.